グループレッスンで、初めての方も
楽しくトレーニングができます
お客様お一人お一人の、お身体の状態をお聞きしながら進行していきます。
※レッスンの内容は皆さんのご希望、身体の状態により、変えられますので、何でもご相談ください！！
持ち物：お水、上下ウエアー（ハンモックがワキにあたりますので、半袖か長袖でお願い致します。）
グループレッスンで、初めての方も
楽しくトレーニングができます
お客様お一人お一人の、お身体の状態をお聞きしながら進行していきます。
※レッスンの内容は皆さんのご希望、身体の状態により、変えられますので、何でもご相談ください！！
持ち物：お水、上下ウエアー（ハンモックがワキにあたりますので、半袖か長袖でお願い致します。）
- 始まる前に呼吸の入り具合、身体の根付き具合を確認します。
- リンパ刺激やストレッチ多めで肩こりや浮腫みなどの疲れにアプローチ。
- 骨が元の位置へ戻り、軽くなったら女性らしいメリハリのある体を目指す筋トレで締めます。
- ハンモックの高さを膝下に設置して行います。足が床につく高さで、マッサージ機具のように使いながら、クールダウン。
- ハンモックの中に包まりシャバーアーサナ。
- 始まる前の呼吸、身体の根付き具合を終わった後と比べ確認します。
＊はじめに低空から行う時もあります。
☀️朝ヨガ
アクロバットなポーズは行いません。
基本、身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。
眠っている間に優位になっている副交感神経を、朝ヨガを行うことで交感神経へ切り替えていきます。
朝の、新鮮な空気を取り込みスッキリします。
自律神経が整う事で、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が上がります。
土曜日、日曜日:8：00〜 (予約制)
☀️昼ヨガ
アクロバットなポーズは行いません。
身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。
昼は体が活発に動きやすいため、脂肪燃焼の効果も期待できます。
ハンモックに身をゆだね、呼吸を深めていき、
左右対称のポーズを繰り返し、歪みを確認しながら、軸を意識し美ボディーを目指します。
日常のストレスから、距離をおきましょう！
水曜日、金曜日:14:00〜 (予約制)
持ち物
- 動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
- タオル、ペットボトルや水筒等をご持参ください。